КАНТ

Если у вас при длительных поездках начинает ныть спина, болеть плечи и прочие неприятности, то, скорее всего вы неправильно настроили свой велосипед. Правильная посадка играет очень важную роль. Ведь если вы сидите слишком низко или слишком высоко, то это не только снижает эффективность педалирования, но и может привести к травмам колена.

Для начала нам необходимо замерить внутреннюю длину ноги и умножить это значение на 0,885. Результатом будет высота, на которой должен находиться верхний край седла от центра коретки. Для проверки можно сесть на седло – пятка при выпрямленной ноге должна едва доставать до педали.

Седло следует установить строго горизонтально, при этом можно даже воспользоваться строительным уровнем. Многие начинающие велосипедисты игнорируют этот совет и слегка опускают передний край седла вниз, мотивируя это тем, что так снижается давление на лобок. Но при этом они не знают, что из-за такого неправильного расположения седла на мышцы рук и туловища приходится дополнительная нагрузка, что и приводит к боли в области плеч и спины.

Если у вас узкий руль, то рекомендую заменить его на более широкий. Так как открытая посадка значительно облегчает дыхание. Ручка тормоза должна быть выставлена так, что бы указательный палец второй фалангой прижимался к закруглению ручки.

Высоту руля следует регулировать, пока не найдете максимально комфортное для себя положение. Помните, что чем ниже руль, тем дальше вперед смещается центр тяжести тела, что в свою очередь дает дополнительную нагрузку на переднее колесо.

Настраиваем горизонтальное положение седла так, что бы при педалировании нога нажимала на педаль сверху, а не сзади. Для более точной настройки можно сделать отвес (привязать к шнурку груз). Приложив верхний край отвеса к середине коленного сустава, его нижний край должен проходить через ось педали.

Если вы будете следовать всем этим советам при настройке своего велосипеда, то вскоре забудете, что такое ноющая спина и спазмы в плечах. Правильная посадка поможет вам дольше наслаждаться велопрогулкой не испытывая никакого дискомфорта, только удовольствие!

Комментарии:

Комментарии   

0 #1 kain 02.09.2016 09:31
правильная посадка действительно важный момент во время езды! Уставшая спина не приносит удовольствия и желание кататься начинает испаряться! Спасибо автору за полезную статью)
Цитировать
0 #2 Лера 24.09.2016 18:22
Если рассматривать велосипед в качестве спортивного инвентаря, то обязательно нужно думать о правильной посадке для корректной работы и развития мышц.
Цитировать
0 #3 fanat 06.10.2016 17:59
Знаете этот вопрос волнует всех новичков, которые занимаются велоспортом. Поэтому я бы им посоветовал бы сходит на велотреки и наблюдать за профессионалами которые уже много лет занимаются велоспортом. Все таки они то лучше знают как сидеть и как ездить на велосипеде.
Цитировать
0 #4 offlineby 06.11.2016 11:21
Спасибо за дельные советы. Первый велосипед у ребенка не вызывал положительных эмоций, а только постоянные боли в спине. Благодаря вашим советам удалось найти правильную посадку для комфортной езды.
Цитировать
0 #5 Александр 20.02.2017 08:28
Спасибо за дельные советы. Как раз скоро сезон, я вспомнил, что эта проблема меня как раз касается.
Попробую по вашей статье перенастроить и велик, и себя.
Отпишусь по результату!
Цитировать
0 #6 Андрей 12.06.2017 15:45
Вот оно что! А я не мог понять почему ноет спина и болят плечи. Вроде бы веду активный здоровый образ жизни, а боли не проходят. Проверил по данным из статьи свою посадку и понял, что все не так: руль узкий, сижу неправильно и т.д.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рейтинг@Mail.ru